身材太薄穿衣不好看?那就來健身吧!

2017-11-20 18:02:43 瀏覽數:
by 小跩

有沒有常常覺得有練一些肌肉的人穿衣服比較好看?或是你在打球時都覺得對手撞你一下你就飛走了?

那你一定不可以不練這些動作!今天帶給你一些可以在家徒手健身的訓練方法。

讓你下雨在家裡也可以鍛鍊自己,不只對於打球時的對抗性有幫助。女友看到你那好身材也會流口水阿~XD

From:微博/全球美體健身

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把自己的身材雕塑好對於健康也是有幫助的啊!健身才不是為了把妹這種這麼膚淺的理由才要健身的吧~

雖然身邊有許多朋友都是為了要追妹子才會去健身,想讓妹子看上自己才會開始健身的~

穿上襯衫都被說肩膀撐不起來?那就練肩吧!

平常最怕你買了一件好看的襯衫,或是休閒西裝外套,穿起來你的肩膀卻撐不起來對吧?

健身不用練到很壯,每個人各有所好,但小編我身邊的朋友我認為最好看的身材就是我高中學長了

From:潘胤傑 Tom臉書

其實只要你身材好,不管穿甚麼衣服都會很好看的!穿吊嘎、T恤、襯衫都很好看啊!!

那肩膀要怎麼練呢?以下~

全球美體健身:【家用肩膀動作】肩膀是性感體格不可或缺的重要部位,下面是九個家用肩膀動作。圖3可不擊掌,後面每個動作15次,共三組,練爆你的三角肌!!!肩寬就是衣架子,趕緊get√ ​ -- 全球美體健身

From:微博/全球美體健身

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家裡沒有啞鈴沒關係,可以用大寶特瓶裝滿水先從輕重量開始練,以後再去運動用品店買啞鈴~

From:潘胤傑 Tom臉書

這種肩膀是不是其實很剛好,不會太壯,穿甚麼也都好看

趕快去練練吧~~~

上籃總是不穩??核心肌群的問題~

如果你有發現你在上籃在空中總是不穩,或是後仰跳投總是軟手,那都是因為你背部或是腹部的肌力不足,腹部這時候就要做仰臥起坐的訓練阿~

但是腹肌訓練不是只有仰臥起坐一種而已,腹部有很多肌群,不同的動作可以練到不同的地方。這些方法讓你的腹肌訓練更全面,身材更好看~

全球美體健身:【30天腹肌訓練計劃】平時工作忙沒時間去健身房,那麼在家也可以有練腹肌的方法,下面九個動作徹底強化腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌,以及腹橫肌。每個動作認真做足25次每天做一套,配合良好飲食+有氧,很快就能出腹肌了! ​ -- 全球美體健身

From:微博/全球美體健身

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這些方法都是你可以在家就可以訓練,但還是要注意自己的姿勢有沒有正確,不正確的訓練方法可是會讓自己受傷的喔!

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