游泳圈掰掰!9招必學的瘦小腹核心運動

2017-11-19 17:23:21 瀏覽數:
by kimmy

你是小富婆還是小腹婆呢?很多上班族一坐就是一整天,且疏於運動,小腹和肚子的贅肉會越積越多,怎樣才能減掉小肚子呢?如果你也正看著肚子上的小油花苦惱,不如來試試看這九招核心運動吧!

From:微博/周六野Zoey

周六野Zoey:5分鐘瘦下腹運動,減頑固小肚子,塑造馬甲線下腹肌小蠻腰 via@周六野Zoey -- 周六野Zoey

動作一:交錯腿踢天

From:翻攝自秒拍

 

From:翻攝自秒拍

動作二:反式捲腹

From:翻攝自秒拍

 

From:翻攝自秒拍

動作三:跑山者

From:翻攝自秒拍

 

From:翻攝自秒拍

動作四:抬臀踢天

From:翻攝自秒拍

 

From:翻攝自秒拍

動作五:爬山者

From:翻攝自秒拍

 

From:翻攝自秒拍

動作六:撐體捲腹

From:翻攝自秒拍

 

From:翻攝自秒拍

動作七:交錯踢腿

From:翻攝自秒拍

 

From:翻攝自秒拍

動作八:金字塔捲腹

From:翻攝自秒拍

 

From:翻攝自秒拍

動作九:摸腳捲腹

From:翻攝自秒拍

 

From:翻攝自秒拍

試著每天都跟著影片一起動一動,大約幾分鐘的時間;可以是早上起床之後,出門之前、或著洗澡之前,一個星期之後一定會有顯著效果。跟著我們一起保持健康、一起動一動吧。

同場加映:坐著也能練出馬甲線?工作空檔在家追劇都可以動起來

周六野Zoey:3分鐘馬甲線運動,椅子版本,適合工作學習看劇坐著休息時練 via@周六野Zoey -- 周六野Zoey

From:微博/周六野Zoey

★『POP!微博』所有文章皆由編輯精選微博內容編寫彙整,未經授權不得取用,若轉載請註明來源與連結。
╰( ◕ ᗜ ◕ )╯
喜歡就給讚∼