五組動作塑腿提臀!蜜桃臀、緊實腿一次滿足

2017-08-22 15:58:37 瀏覽數:
by kimmy

全身的肌肉有70%都集中在下半身,可以說是投資報酬率頗高的部位,維持固定鍛鍊的頻率,還能帶來提高基礎代謝、遠離肥胖、擺脫疾病、減少膝蓋受傷、幫助血液循環等數不完的好處。

大腿肌肉與臀部肌肉是相關聯的,大腿鍛鍊到了臀部自然就翹了,今天提供的運動,都應用到了腿部及臀部肌肉。

From:微博/KikiFit維秘瘦身增肌

KikiFit維秘瘦身增肌:翹臀+美腿,減肥的朋友可以在進行完10-15分鐘有氧熱身(慢跑、橢圓機)后+15-20分鐘HIIT高強度間歇性訓練+15-20分鐘的#翹臀+美腿#練習,然後進行全面的拉伸活動,今天介紹的5組動作,想要達到塑形的目的,就要保持慢速進行~這5組動作也可以很好應對減脂成功后的皮膚鬆弛 -- KikiFit維秘瘦身增肌

動作一

From:翻攝自影片

 

From:翻攝自影片

動作二

From:翻攝自影片

 

From:翻攝自影片

動作三

From:翻攝自影片

 

From:翻攝自影片

動作四

From:翻攝自影片

 

From:翻攝自影片

動作五

From:翻攝自影片

 

From:翻攝自影片

 

From:翻攝自影片

★『POP!微博』所有文章皆由編輯精選微博內容編寫彙整,未經授權不得取用,若轉載請註明來源與連結。
╰( ◕ ᗜ ◕ )╯
喜歡就給讚∼

關鍵字: