火爆全球的馬甲線練習術!30秒快速刺激腹部肌肉

2017-08-10 17:14:12 瀏覽數:

腹肌、馬甲線,是許多人渴望的健身目標,要鍛鍊腹肌「馬甲線」不難,除了勤練,找到對的方法更重要,接下來跟大家介紹這套動作最快能夠在30秒刺激到腹部肌肉,超虐腹!!!只需要這5個動作,動作簡單男女都能練,只要30天就能看到效果!

健身課:女生5分鐘腹肌訓練教程 via@健身課 -- 健身課

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愈來愈多的女性為了展現性感勤練「馬甲線」,藉由這套訓練動作,可以快速刺激到腹部肌肉,加速燃燒腹部脂肪,事半功倍練出馬甲線。

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專家也指出,要鍛鍊腹肌「馬甲線」其實不難,除了找對方法勤練外,同時運動後的飲食控制,清淡、少油脂,以及多喝水,也是練成「馬甲線」動要要訣,缺一不可。

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腹肌訓練其實重點不在於反覆多少次,而是動作正不正確,也不要以為狂操猛作就是好,動作也不要太快,這樣反而會對脊椎與韌帶造成負擔,最好是做10分鐘休息3分鐘,才是鍛鍊出腹部彈力的秘訣。

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