美尻不是夢!七個動作練出蜜桃臀腿又不變壯

2017-07-18 14:30:19 瀏覽數:
by kimmy

由於臀部脂肪很多,很容易下垂,加上每天坐著的時間很長,身體的重力幾乎都靠臀部支撐,久而久之臀部就會變得又平又大。

所幸,臀部肌肉組織發達,經過訓練,就能使臀部肌肉得到強化,使外形變得好看。

全球健身指南:【15天拯救扁平臀】練臀動作那麼多,其實只要這7個!這套動作是我的最愛,因為很好找到臀部發力的感覺,適合健身小白。每個動作15-18次,整套動作對臀部刺激非常明顯,最最重要的是翹臀不粗腿,每天練習一次,趕緊來試試[來] via@MAX的全球健身指南 -- 全球健身指南

From:微博/全球健身指南

影片分解動作

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在家就可以輕鬆做的七個動作,不要再用沒時間當作藉口了,就利用睡前的幾分鐘運動,放下手中的手機不要再滑了,快一起動起來!有了蜜桃臀夏天不管穿比基尼還是牛仔褲都超級正!

From:weheartit

 

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