飲食+運動,你也可以擁有奧運選手般的身材!

2016-08-08 15:07:46 瀏覽數:
by 大小聲

奧運日前在巴西里約熱烈進行中,相信大家除了關心國家隊的賽事成績之外,也不忘讓眼睛大吃冰淇淋記得擦口水,乘機看看奧運選手們緊實的身材!

還記得上一屆爆紅的德國體操選手Marcel Nguyen嗎!?

From:ettoday

俄羅斯撐竿跳項目選手Yelena Isinbayeva,可惜今年她因疑服用禁藥而被禁賽,也正式宣佈退役了。

From:運動筆記

相信大家一定非常想要自己的身材也能像奧運選手那樣厲害,但自己又不是職業運動選手,平常要忙著上班上課都很累了,哪來的時間好好運動呢!?其實只要從日常飲食下手,在搭配一些簡單的居家運動,假以時日也能擁有巧克力般的腹肌或是馬甲線,小編今天就整理了一些資訊來讓讓大家好好參考看看!

jessie被註冊了:#翹臀#有寶問在家怎麼練臀,這幾個動作都是非常常規基礎的,今天上完課時間實在太緊gym要關門只快速拍了這幾個,其他的後天拍。注意所有圖片速度偏快,你做的時候放慢,注意離心收縮,意識放在臀肌,充分刺激。最好負重,在家買個啞鈴或拿瓶水,跪姿的綁個沙袋,都可以。可採用超級組方式。[月亮][心] -- jessie被註冊了

記得在運動之前要進行充分的熱身哦!

From:jessie被註冊了

From:jessie被註冊了

From:jessie被註冊了

From:jessie被註冊了

From:jessie被註冊了

From:jessie被註冊了

減肥瘦身養生堂:【30天人魚線鍛煉計劃】本計劃涵蓋了7個腹肌訓練動作,只需要一條毛巾鋪墊就可以在家練。每個動作做4組,每組15-20次,組間休息60秒,隔天鍛煉即可,3個月人魚線必須有。 -- 減肥瘦身養生堂

馬甲線有了,哪能遺漏人魚線呢!?大家一起來狂虐腹吧!

From:減肥瘦身養生堂

From:減肥瘦身養生堂

From:減肥瘦身養生堂

From:減肥瘦身養生堂

From:減肥瘦身養生堂

From:減肥瘦身養生堂

From:減肥瘦身養生堂


【翻頁看飲食指南】

 

「腹肌是從廚房練出來的」

不知道大家是否有聽過這句話呢?其實透過運動只是讓肌肉獲得鍛煉,但如果被厚厚的脂肪遮住的話還是沒用哦!只要大家謹遵少油少鹽,盡量吃未進行人工加工的食物,再搭配適當的有氧運動以及重量訓練,相信腹肌在不久的將來就能重見天日了!

海外美食家:【減脂餐食譜[愛你]】製作簡單,搭配相當豐富[耶]!堅持每天不重樣,享受樂趣,這樣的減脂餐我可以天天吃![饞嘴] -- 海外美食家

From:海外美食家

From:海外美食家

From:海外美食家

From:海外美食家

From:海外美食家

From:海外美食家

From:海外美食家

From:海外美食家

From:海外美食家


 

★『POP!微博』所有文章皆由編輯精選微博內容編寫彙整,未經授權不得取用,若轉載請註明來源與連結。
╰( ◕ ᗜ ◕ )╯
喜歡就給讚∼